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痩せ…たい…?なんだね…?それは…いったい…



ついにこのカテゴリーに投稿する日が来たか。


最近痩せたねといろんな人に言われます。体重計がないので正確にはわかりませんがなんとなく余分な脂肪もとれた気がします。


要因を考えてみたので載せますね。参考になるかどうかはわかりませんが…




1 早起きする


早起きすると朝ごはんが早くなります。僕は七時くらいです。今までより一時間早い。


そうすると日中腹が減る時間が早くなります。

で、
僕は帰るのが遅いので、多分帰るまでに大量のエネルギーを使ってるんだと予想します。



2 飲み物は水


たまにお茶も飲みますが基本水です



3 大豆製品を多くとる


豆腐に納豆、豆乳など大豆が多いです。



4 自炊する

自炊派に朗報。
自炊は必然的に焼き物や炒め物が多くなり、揚げ物が減ります。


揚げ物が減ります。

太る原因は揚げ物だと思います。


5 間食をしない

たまにチョコは食べますが、シュークリームはやめました。エクレアも



6 ぱっぱと寝る


起きてると食べるのでぱっぱと寝ます。何か食べるなら朝がいいと思います。




できるところから始めると、少し痩せれるかもしれません。


自分の身体もミニマル化を目指しましょう。


ちなみに本気で痩せたい人は
食事と有酸素運動と筋トレをバランスよくやるのが必須だと思ってます。

どれかが欠けるとうまくいかない気がします。

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2014-10-01 : ミニマリスト的健康法 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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ネバダ州

Author:ネバダ州
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